na noge

Filmik swietny, sog nieco dziwne zasady. Brak charakterystycznych, zapasniczych wjazdów w nogi-to powinno zmienic całkowicie wygląd walki. Inoki atakował tylko kopnięciami, nie wiem czy nie mialo to na celu złapania Alego w "nożyce". Poza tym po sprowadzeniu Alego do parteru, gdy Inoki wypracowywał sobie pozycje i probował prawdopodobnie [...]

hej! 3 tyg temu skeciam kolano miałam krwiaka i robiona punkcje dwa razy (raz 100 ml, drugi 70 ml) potem 3 tyg w gpsie+zastrzyki przeiwzakrzepowe, dzisiaj sciągnęli mi gips zalecili 2 tyg jeszcze o kulach chodzić nie stawac na nogę. Problem w tym że kolano znowu jest spuchnięte mniej więcej tak jak na początku... teraz nie wiem co mam zrobić iśc [...]

http://i1.ytimg.com/vi/4S5LeQN4T7s/maxresdefault.jpg Wyniki Metamoris Pro 3* *przepraszam za dwa posty pod sobą :) Eddie Bravo vs Royler Gracie Remis Zak Maxwell vs Sean Roberts Remis Guilherme Mendes pokonał Samira Chantre przez duszenie (baseball choke) Dean Lister vs Renato Sobral Remis Keenan Cornelius pokonał Kevina Caseya przez dźwignię na [...]

Jeśli idzie o Silvę to trudną wybrać jedną, ale świetn były obie walki z Quintonem Jacksonem, walka z Danem Hendersonem, z Guyem Mezgerem. Natomiast jeśl chodzi o Aronę to też miał ich kilka: z Hendersonem dali doskonałą walkę, z Jacksonem była bardzo ciekawa, z Ninją. Walka z Saku też była ok, ale tamte są moim zdaniem jeszcze bardziej [...]

Co do czasu.. nie patrz na to, co mówi lekarz. Mi mówili, że po 3 tygodniach będę grał, po tym czasie nie mogłem jeszcze stanąć na nogę, a później okazało się, że trzeba przedłużyć leczenie. Niestety tutaj trzeba cierpliwości. Nie ma sensu pchać się na boisko dopóki nie przestanie boleć bo teraz staw będzie osłabiony i z lekkiego urazu może dojść [...]

[...] Barki Przysiad 10/8/6/4 Wyprost nóg na maszynie 12/12 10/10 Wspięcia na palce(przyrząd) 20/20/20/20 Uginanie nóg na maszynie 12/12/12/12 Przysiad bułgarski 4 serie po 6 na noge Wyciskanie na barki 10/8/6/4 Unoszenie hantli bokiem w góre 10/10 8/8 Unoszenie hantli w opadzie 10/10 8/8 Podciąganie sztangi do brody 10/10 8/8 Unoszenie ramion w [...]

dzwignie na nogi, zwlaszcza balaszka na noge jest na mase ryzykowna, oddajesz plecy jesli cos nie wyjdzie.

10 dni to za wcześnie, dałabym czas organizmowi żeby na spokojnie skupił się na naprawie złamania. Konsultowałeś się może z ortopedą i fizjo, ale konkretnym, najlepiej sportowym? U mnie był gips przez 2 tygodnie a później zmiana na buta i fizjo zaczął rehabilitacje, na początku niewiele można zrobić ale nawet najmniejsze działania przyspieszają [...]

tak jem: rano plecek, banan, omega 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż [...]

wiek - 19 lat waga - 75 kg wzrost - 189 cm. Wiem że cięzary nie powalają ale weźcie pod uwagę że mizerny jestem ;) klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich [...]

[...] napewno znajdziesz tam cos dlasiebie a jesli wczesniej dasz znać ,że masz kłopot z kolanem napewno nikt niebedzie sie upierał żeby trenować natobie zakładanie balachy na noge .Jednakże najpierw radziłbym ci sie udac do COMS (Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej) na ulicy Wawelskiej i zrobić sobie dokładne "skanowanie" tego kolana [...]

Dzień I (klata, barki, triceps) - Wyciskanie hantli na skosie (skos mniejszy) 3x8-10 - Wyciskanie sztangi na suwnicy Smith’a (skos większy) 3x8-10 - Rozpiętki na ławce prostej lub na maszynie 3x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3x8-10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 - Unoszenie hantli bokiem 3x12-15 - Unoszenie [...]

mozesz je walkowac walkiem do ciasta powiedzmy 5 min lewy i 5 prawy a regularne kopanie w worek powiedzmy po 20 kopniec na noge dziennie tez duzo daje

Witam ponownie dieta rozpisana na 3 dni:) trening skorzystam z Roniego Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub podciąganie na drążku rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangi lub sztangielek rampa 10 5.Pompki na poręczach lub wyciskanie wąskim chwytem rampa 10 6.Uginanie ze [...]

Niestety po dzisiejszym treningu ktory skonczyl sie na 5 serii stwierdzam ze nie dam rady robic RAMPY 10 ew. zle to rozumiem;p biore sie za ten plan Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p [...]

powiem tak Shogun jest o niebo lepszy od Colemana chciałbym walki Shogun vs Coleman i Wand vs Baroni taki mini meczyk bo jak wiadomo Randelman dostał wpierdziel chyba skretowka na noge od Shoguna choć bardzo lubie "Monstera" Kevina

[...] ich prawidlowego przysiadu do min moziomu), wypady, chodzenie z wypadami, przysiad z wyskokiem, wypady z przeskokiem... taki morderca nog to obwod : 7x przysiad 7x wypad na noge 7x wypad z przeskokiem 7 x przysiad z wyskokiem - gwarantuje ze bedzie jeczenie plecy ciezko, bez przyrzadow zauwaz, ze kazdy trening moze wykonac kazda osoba no bedzie [...]

3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego 2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek 3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem 4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci " https://youtu.be/q0IZgydBcOE?t=3m19s 5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki) 6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek [...]

Dzięki! Faktycznie odpuściłem dziś wszelką mobilizacje i już tak nie boli, w życiu bym nie pomyślał że rozciąganie może przynieść odwrotny efekt. Pozostaje jeszcze kwestia bólu w udzie (zdj) pojawia się tylko np przy kręceniu biodrami czy przestawianiu ciała z nogi na nogę, i to jednorazowo, wykonam taki ruch kilka razy i to już nie boli. Co [...]

Czwartek silownia, trening wytrzymalosciowy Wymachy ketlem oburącz 30x Przysiad z ketlem i wypchniecie nad glowe 20x Wymachy ketlem na boki 30x Wykroki z ketlami po 10x na noge Brzuchy Wypychanie ketla nad glowe, po 2 wypchnięciach zmiana reki, po 10x wypchniec na strone